နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု:
မျိုးဆက်သစ်လူငယ်များကြားတွင် ပေါ်ပေါက်လာသော ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အဓိကစိုးရိမ်မှုအဖြစ် ယူဆထားသည့် နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများသည် ငယ်ရွယ်သူများအပေါ် ပို၍ပို၍ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤစိုးရိမ်ဖွယ်ရာ လမ်းကြောင်းသည် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက လူအများသိရှိနားလည်မှုနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အရေးတကြီးလိုအပ်မှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အန္တရာယ်အချက်များကိုနားလည်ခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများချမှတ်ခြင်းသည်ငယ်ရွယ်သူများ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသောခြေလှမ်းများဖြစ်သည်။
ဘာကြောင့် Shift ဖြစ်တာလဲ။ Risk Factors များကို ဖော်ထုတ်ခြင်း။
အကြောင်းရင်းများစွာသည် ငယ်ရွယ်သူများတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှု မြင့်တက်လာစေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ မိသားစုရာဇဝင်၊ သွေးတိုး၊ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရိုးရာအန္တရာယ်အချက်များသည် သိသာထင်ရှားသော်လည်း၊ လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်လာသည်။
- ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်များ ပြည့်ဝဆီနှင့် ထရန်ဆီများ၊ ကိုလက်စထရော၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ပေါင်းထားသော သကြားဓာတ်များ မြင့်မားသော အစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း – နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိက ရှေ့ပြေးနိမိတ်များဖြစ်သည်။ ခေတ်မီအစားအစာများတွင် ပြုပြင်ပြီး အမြန်အစားအစာများအဖြစ်များခြင်းသည် ဤပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း- အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံများသည် ပို၍ပို၍သာမန်ဖြစ်လာသည်၊၊ စားပွဲတင်အလုပ်များ၊ အလွန်အကျွံအသုံးပြုချိန်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အခွင့်အလမ်းများ လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုံလောက်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် အခြားသော နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများသော အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်း ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုပုံစံအားလုံးတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအတွက် အစွမ်းထက်သောအချက်တစ်ခုအဖြစ် ရှိနေသေးသည်။ နီကိုတင်းသည် သွေးကြောနံရံများကို ပျက်စီးစေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေကာ သွေးခဲခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေသည်။ လူငယ်လူရွယ်များကြားတွင် vaping ရေပန်းစားလာခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ နှလုံးကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ခြိမ်းခြောက်လာပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ပညာရေး၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများအပါအဝင် ခေတ်သစ်ဘဝ၏ ဖိအားများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
- မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးစားမှု- အထူးသဖြင့် စိတ်ကြွဆေးများ သုံးစွဲခြင်းသည် နှလုံးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အခြားကျန်းမာသော နှလုံးရှိသော လူငယ်များတွင် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်း အပါအဝင် ရုတ်တရက် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း အပါအဝင် ရုတ်တရက် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
သတိပေးလက္ခဏာများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း- အမြန်လုပ်ဆောင်ပါ၊ အသက်ကယ်ပါ။
နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရသည့် လက္ခဏာများကို စောစီးစွာသိရှိနိုင်မှုသည် အချိန်မီဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းမှာ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာဖြစ်သော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် လက္ခဏာများ ကွဲပြားနိုင်ပြီး အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်ကို သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
- မိနစ်အနည်းငယ်ထက်ပိုကြာသော သို့မဟုတ် ပျောက်သွားပြီး ပြန်တက်လာသည့် ရင်ဘတ်တွင် မသက်မသာ၊ ဖိအားများ၊ ညှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြည့်တင်းခြင်း
- လက်(များ)၊ နောက်၊ လည်ပင်း၊ မေးရိုး သို့မဟုတ် အစာအိမ်အထိ ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
- အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊
- ချွေးအေးခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးခြင်း။
- ပုံမှန်မဟုတ်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
ငယ်ရွယ်သူများသည် ဤလက္ခဏာများကို အရေးမပါသောအဖြစ် မထားသင့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဤသတိပေးလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားရပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။ နှလုံးဖောက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် မိနစ်တိုင်း ရေတွက်သည်။
ထိန်းချုပ်ခြင်း- ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။
ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက နှလုံးကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်-
- မျှတသောအစားအစာစားခြင်း အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပိန်သောပရိုတင်းများနှင့် ကျန်းမာသောအဆီများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ပြုပြင်ပြီးသားအစားအစာများ၊ သကြားပါသောအချိုရည်များနှင့် ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
- ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ခြင်း- အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုအနည်းဆုံးမိနစ် 150 သို့မဟုတ် တစ်ပတ်လျှင် 75 မိနစ်ပြင်းထန်သော-ပြင်းထန်မှုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်၊ ကြွက်သားသန်မာစေသည့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံးနှစ်ရက်ပြုလုပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် vaping ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝမလုပ်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း အချိန်ဖြုန်းခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချသည့်နည်းလမ်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်နေပါက အနည်းငယ်မျှသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သင့်နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုခံယူခြင်း- သင့်သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သိပါ။ သင့်မိသားစုရာဇဝင်နှင့် မည်သည့်စိုးရိမ်မှုများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
AlliedHealth (Thailand) Company Limited- နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လက်တွဲဖော်
AlliedHealth (Thailand) Company Limited တွင် အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက် တက်ကြွသော နှလုံးကျန်းမာရေး၏ အရေးကြီးပုံကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ပါသည်။ သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများကို လက်လှမ်းမီရန် ကျွန်ုပ်တို့ကတိပြုပါသည်။ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှု၊ ရောဂါရှာဖွေအကဲဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်နှလုံးကုသခြင်းများကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် အထောက်အကူပစ္စည်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သော လူနေမှုပုံစံဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများကြောင့် အသက်ငယ်ရွယ်သူများတွင် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှုသည် ပိုများလာပါသည်။ အန္တရာယ်များကိုနားလည်ခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်နှလုံးကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုလက်ခံခြင်းဖြင့်လူငယ်မျိုးဆက်များသည်၎င်းတို့၏အားနည်းချက်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ AlliedHealth (Thailand) Company Limited သည် သင်၏ကျန်းမာသောနှလုံးဆီသို့ ဦးတည်သွားသော ခရီးကို ပံ့ပိုးကူညီရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
ထိပ်တန်း 5 နိုင်ငံတကာစံညွှန်းများ
- American Heart Association (AHA)- ပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်ချက်များ၊ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပညာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- American College of Cardiology (ACC) သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် ဆေးခန်းအလေ့အကျင့် လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ သဘောတူညီမှုစာရွက်စာတမ်းများကို ပေးပါသည်။
- European Society of Cardiology (ESC)- ဥရောပနှင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး ဖြန့်ဝေပါသည်။
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE) (UK)- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု အပါအဝင် ကျန်းမာရေးနှင့် လူမှုရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အထားအခြေခံ အကြံပြုချက်များကို ပေးပါသည်။
- World Heart Federation (WHF) – စည်းရုံးလှုံ့ဆော်မှု၊ အသိပညာပေးခြင်းနှင့် ပညာပေးခြင်းအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကြောင့် အရွယ်မတိုင်မီသေဆုံးမှုကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ထားသော ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Chokchai S., MD
Chief Operating Officer ပါ။
Allied Health (Thailand) Company Limited
ဖုန်း : (+66) 06-4141-6198
အီးမေးလ်: info@alliedhealth.co.th
လိုင်း OA: @325rwfwo
WhatsApp: +66 64 141 6198